オートファジー日記。序章

散財日記メインのブログではあるのですが、健康的な意味合いでオートファジーとやらを始めたので経過をこちらに挙げていきたいと思います！

 オートファジーとは

僕が最初に『オートファジー』って教えてもらったときに、全くの❓❓❓の状態でしたので軽く説明を。

簡単にいうと１日のうち１６時間断食する、プチ断食健康法のことです☺

普段、糖をとりすぎてる現代人ですが、プチ断食をすることで、糖質制限をしつつ、胃腸も休め、本来のあるべき体に戻って、うんたらかんたらってやつですね！

詳しくはオートファジーで調べてみてください( 一一)

 本もたくさんでてるみたいなのでそちらもどうぞ☆

僕は読んでいませんｗｗ

SWITCH（スイッチ）オートファジーで手に入れる究極の健康長寿 [ ジェームズ・W・クレメント、クリスティン・ロバーグ ]

書誌名(全角120) 糖質オフ×プチ断食のW効果でやせる！不調が消える！ [ 清水泰行 ]

やり方について

簡単な話、１日のうち８時間の間で栄養素を取り入れ、残りの１６時間は断食するわけなのですが、この１６時間の間で睡眠をとりえるのがベストなんですね！

寝てたらお腹すきませんからｗ

僕は普通に仕事もしていますので、以下の内容でやります！

・１２時から２０時までは食事OK！

・２０時から１２時までは断食！

・断食中もお茶と水とコーヒーはOK！

・お酒は２０時まで！

・ひとまず２週間やる！

・仕事上どうしても食べないといけない場合は食べる！

以上です☆

最後の仕事の件、やはり日常生活を壊してまではするべきではないと思うので、極力他人に迷惑をかけない範囲での実施を心がけたいと思います(^^)/

また、ダイエットが主な目的ではないので、毎日の体重測定はしません！

最初と２週間後を一発比較したいと思います☺

ブログの内容は、毎日の食事内容と体の変化を書いていこうかと思います☆

まぁ結局のところ、知りたいところは効くのか効かないのか？

だと思うんで検証してみたいと思います！

それではスタートです♪